.svg)
Motstridigheten började bekymra honom: ”Vilket slags exempel ger jag spelarna?”
Den erfarna fotbollstränaren Petri Plym tillbringar en stor del av sina dagar vid fotbollsplanen och talar med unga spelare om hur viktigt det är att röra på sig. Samtidigt hade hans eget motionerande hamnat i skymundan i flera år.
”I ungefär 20–30 år har jag varit mer eller mindre överviktig. Jag funderade på vad de unga tänker om jag predikar för dem om välbefinnande men inte tar hand om mig själv”, berättar han.
När vardagen blev en kamp för överlevnad
Som barn och ung rörde Petri på sig mycket och spelade också själv fotboll.
Under småbarnsåren fylldes vardagen av annat. Familjen växte och de byggde ett egnahemshus, samtidigt som Petri arbetade som tränare vid sidan av sitt dagjobb. Dagarna kunde börja klockan fem på morgonen och sluta först klockan åtta på kvällen.
När Petri blev tränare på heltid, förlades arbetet till kvällar och veckoslut. Han vaknade tidigt, men blev ofta liggande länge i sängen framför en skärm.
Så småningom började tröttheten styra vardagen.
”Min brist på motion hade gått så långt att jag helt enkelt inte orkade. Jag kände mig trött och som om jag bara försökte ta mig igenom dagarna och vardagskaoset. Egentligen började allt kännas obetydligt. Veckorna blev jättetunga, och sedan började allt om igen”, minns Petri.
Fotbollen förblev Petris andningshål. Han skämtar om att han tog på sig ”Pete-masken” när han drogs med i stämningen på träningarna. Efter arbetsdagen var krafterna ändå slut.
”När jag kom hem orkade jag inte göra någonting, och på veckosluten orkade jag inte ta mig någonstans.”
Mer än en tränare
De långa dagarna på planen kändes i kroppen. Baksidorna av låren var ständigt stela, ryggen värkte och vikten hade också ökat.
Samtidigt funderade Petri på sitt ansvar som tränare.
”Spelarna är unga, så för en del är jag en större auktoritet än deras föräldrar. Det spelar roll vad jag gör, säger och hur jag beter mig”, berättar Petri.
”Jag vill sköta den professionella delen så bra som möjligt. Att ta hand om mitt eget välbefinnande är en viktig del av det. För att jag ska både orka och vara en förebild”, tillägger han.
Det var inte lätt att börja
När Petris sambo skaffade ett gymmedlemskap, nappade även Petri på ett erbjudande om en gratis provperiod. Det var bara en kort promenad till gymmet, så det borde ha varit lätt att ge sig av. Trots det blev gymkortet oanvänt.
Under julledigheten bad sambon att Petri skulle följa med till gymmet. Den här gången gjorde han det. Dagen efter kändes det första träningspasset i hela kroppen.
”Jag kunde knappt sitta och det gjorde ont överallt. Ändå fick jag en känsla av att imorgon går vi igen.”
Nordeas välmåendeförmån har givit Petri Plym ökad motivation för sin livsstilsförändring. ”Det var intressant att följa hur utvecklingen tog fart från noll”, minns han.
Små val blev till en ny rutin
”Jag bestämde mig för att gå till gymmet på morgnarna före arbetsdagen och på veckosluten före matcherna. Jag använder inte längre morgnarna till att vänta framför tv:n på att arbetsdagen ska börja”, berättar Petri.
Till dagarna hör också promenader och skogsturer med familjens hund.
Även matvanorna förändrades. Petri började planera veckans måltider i förväg och såg också till att det fanns färdig mat hemma efter arbetsdagen.
”Tidigare höll jag ut till lunchen och åt sedan enorma mängder från buffén. En stor förändring var att jag började äta frukost. Nu är jag lagom hungrig vid lunchtid”, berättar Petri.
Välmåendeförmånen gav mer motivation
Petri såg en annons om Nordeas välmåendeförmån ungefär samtidigt som han funderade på att börja motionera. Genom att röra på sig regelbundet kunde han höja sitt försäkringsskydd utan extra kostnader.
”Först tyckte jag att det är lite fånigt att nyttan skulle komma först om någonting hände mig. Sedan resonerade jag ändå att det inte alls var det. Mina närstående drar nytta av att jag är mer aktiv, piggare och mår bättre. Den ekonomiska nyttan är en bonus”, berättar Petri.
Petri hade redan en livförsäkring hos Nordea, där den avgiftsfria välmåendeförmånen ingick automatiskt. Han hade inte utnyttjat förmånen tidigare, men nu laddade han ner appen MyLife till sin telefon och började använda välmåendeförmånen. Till en början följde han dagligen hur aktivitetspoängen samlades.
”Det var intressant att följa hur utvecklingen tog fart från noll”, minns han.
Numera följer Petri sina framsteg samt nya förmåner och erbjudanden i appen. För honom är det viktigaste att appen tydligt visar utvecklingen och att riktningen är rätt.
”Man måste själv vilja förändras, och appen uppmuntrar en att fortsätta”, konstaterar Petri.
”Jag behöver inte längre ta på mig Pete-masken”
Redan en månad efter att Petri hade börjat gå på gym hade han inte längre samma besvär med baksidorna av låren. Numera vaknar han piggare och känner sig full av energi inför den nya dagen efter morgonpasset på gymmet.
”På träningarna måste man alltid lägga in extra boost och ta i lite mer, men nu behöver jag inte längre ta på mig Pete-masken”, säger Petri med ett skratt.
Den ökade energin syns även hemma.
”Numera orkar jag pyssla hemma och göra saker på veckosluten. Soffan är inte längre det första jag tänker på”, berättar han.
En bestående förändring kräver inte perfektion
Petri hade försökt förändra sina vanor även tidigare. Då började han gå till gymmet sex gånger i veckan redan före klockan fem på morgonen. Det hårda tempot höll inte: när Petri skippade ett träningspass, var det snart lätt att skippa även de följande.
”Den här gången var mitt mål att göra förändringar för resten av livet. Inte sådana som jag orkar med i två månader, för att sedan sluta och hamna tillbaka i samma situation”, berättar Petri.
I den nya livsstilen ryms nu också vilodagar och gemensamma pizzakvällar med familjen.
”Det lönar sig att vara uthållig men samtidigt snäll mot sig själv. Om träningen inte känns bra någon dag behöver man inte tvinga sig att träna”, råder han.
Petri uppmuntrar var och en att hitta en motionsform som genuint ger glädje. Det kan vara lättare att börja tillsammans med en kompis.
”Jag tror att alla kan hitta sitt eget sätt att röra på sig. Det viktigaste är att hitta orsaken till varför man vill komma igång”, uppmuntrar Petri.
För Petri var orsaken inte en viss vikt eller ett visst utseende. Han ville må bättre för sin egen, sin familjs och sina spelares skull.
”Jag vågar påstå att jag har blivit en bättre pappa och tränare.”
Nu vet Petri att en bestående förändring inte uppstår genom att ändra allt på en gång. Den byggs upp av små handlingar som passar in i den egna vardagen och som man vill fortsätta med även i morgon.
Artikeln publicerades i oktober 2026.
